Achtweekse training Mindfulness based stress reduction
Versterk je aandacht voor het hier en nu en leer jezelf anders om te gaan met stress. Bij 'aanbod' lees je meer informatie over deze training.Houd deze site en mijn socials in de gaten voor toekomstige trainingen. Neem gerust contact met me op als je eens vrijblijvend wil praten over of deze training iets voor je is: [email protected]
-MINDFULNESS THEMABIJEENKOMSTEN IN HET PARADIJS IN ENSCHEDE
- ACHTWEEKSE MINDFULNESS CURSUSSEN ENSCHEDE
- GROEPSTRAININGEN
- INDIVIDUELE TRAININGEN
- STILTEDAGEN
- LOSSE WORKSHOPS
- TRAININGEN EN WORKSHOPS OP MAAT
Klik op de knop AANBOD hieronder en kijk of er iets bij je past.💫🌱
Weet je nou even helemaal nog niet wat er bij je past en wil je daar eens vrijblijvend met me over babbelen? Neem contact met me op, vind ik leuk!🍀🔆
Meld je hieronder aan voor mijn mailinglijst, dan hoor je het als eerste als ik mindful nieuws heb!
Mindfulness met Dorien
Wil je 's ochtends met een glimlach uit bed springen, helemaal klaar voor de dag? Zonder dat gevoel van ‘pff, alweer zo’n berg te beklimmen’? Stel je voor dat je uitdagingen en kansen ziet in plaats van obstakels. Dat je kalm en helder reageert op collega’s, huisgenoten, en de dagelijkse wissewasjes. Een mindfulnesstraining geeft je die handvatten. Kijk bij mijn aanbod voor de mogelijkheden 🌿✨
Losse themabijeenkomsten in Het Paradijs in Enschede!
Toegankelijk voor iedereen die of al iets met mindfulness heeft maar ook voor beginners. In het mooiste en lekkerste restaurant van Enschede!De data en tijden voor de komende edities zijn bekend:Woensdag 19 maart 10 -12 uur
Vrijdag 21 maart 14 - 16 uur
Woensdag 26 maart 19 - 21 uurMeld je aan voor (een of meer van) deze sessies via de link hieronder!🌸🧘
Ga hier naar mijn podcast op Spotify voor door mij begeleide mindfulnessoefeningen:
Heeeee jij daar, ja jij! Stop eens even met wat je aan het doen bent. Doe je ogen even dicht en kijk eens even naar wat je gedachten zijn. Wat komt er voorbij? Waar denk je aan? Aan morgen? Iets van gisteren? Ben je aan het plannen in je hoofd, een boodschappenlijstje aan het maken misschien? Of nog heel andere dingen? Wat zie je allemaal voorbijkomen? Gewoon even checken. Zonder er iets van te vinden. Het zijn maar gedachten. Gebeurtenissen in je geest, die ook weer voorbij gaan.
Aanbod
De officiële Mindfulness training
Er start er weer één in januari, neem contact met me op als je mee wil doen
MBSR (mindfulness based stress reduction) Mindfulness Training: de originele, wetenschappelijk bewezen training voor meer aandacht in je leven. 🌿 In acht bijeenkomsten van 2,5 uur ontdek je verschillende technieken en vaardigheden die je helpen stress te verminderen en je algehele welzijn te vergroten. Je krijgt de tools om bewust om te gaan met wat het leven je brengt. ✨Als je een achtweekse mbsr-training bij me wil volgen, neem contact met me op voor de mogelijkheden!De prijs voor deze training in groepsvorm is €550 en individueel €1000. Dit is inclusief oefenboek en stiltedag met lunch.
Present in Het Paradijs: Mindfulness ervaren in restaurant Het Paradijs in Enschede
Ontdek de 'magie' van mindfulness in de unieke setting van Het Paradijs in Enschede. Tijdens deze vrolijke themabijeenkomsten, "Present in Het Paradijs," combineer je mindfulness met speelse opdrachten en creativiteit.
🎨🌼De eerstvolgende edities vinden plaats op:
Woensdag 19 maart 10 -12 uur
Vrijdag 21 maart 14 - 16 uur
Woensdag 26 maart 19 - 21 uur
Wat kun je verwachten?🎈Speelse opdrachten: Leer op een speelse manier wat mindfulness is en ontdek wat het voor jou kan betekenen.
🍃💚Verbinding met de natuur: Laat je inspireren door de prachtige natuurkunst in Het Paradijs en ontdek je persoonlijke paradijs.
🎭🖌️Creatieve expressie: inclusief creatieve elementen om je ervaringen te verdiepen.
Je kunt deze sessies los bezoeken. Het is een ideale gelegenheid om je aandacht te trainen, tot rust te komen en nieuwe inzichten te ontdekken. Meld je aan voor een unieke ervaring die je welzijn bevordert en je creativiteit aanwakkert! 🌈💫 Kosten: 22€ per keer inclusief thee en wat lekkers.
Meld je aan via het formulier hieronder of met een bericht via mail of Whatsapp:
[email protected]
tel: 0611420101
Text
Neem contact met me op wanneer je graag individuele mindfulnesstraining wil.
Geïnteresseerd in een (introductie-)workshop of een op mindfulness gebaseerde training of coaching op maat voor je bedrijf, instelling of wat dan ook? Neem contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.
Vanaf september 2024
Dinsdagavonden
mindfulness beoefenen onder begeleiding
Verander je dinsdagavond in een moment voor jezelf. Elke week begeleid ik je door verschillende meditatie- en mindfulness-oefeningen, waarbij we de levendigheid van aandacht en bewustzijn verkennen. Deze sessies zijn bedoeld om je te helpen de stress van de dag los te laten, volledig in het moment te zijn en je beoefening van mindfulness te onderhouden. Kom erbij en ontdek hoe een avonduurtje samen mediteren je hele week kan veranderen.
Dinsdagavonden vanaf september 2024 van 20:15 tot 21:15 uur (meer info en data op te vragen via mail of bericht): mediteren onder mijn begeleiding, aanmelden kan (per keer) via mail: [email protected] Prijs: €17,50 per keer, of 10x voor €150 Locatie: Kerkstraat 65, Enschede
Dit ben ik: Dorien!
Leuk dat je me gevonden hebt! Ik ben Dorien en ik ben mindfulnesstrainster. Ik woon in Glanerbrug (Enschede) en heb daar een eigen kleine studio waar ik trainingen geeft. Ik ben sinds eind april 2024 gediplomeerd als trainer vanuit het RadboudUMC Expertisecentrum voor Mindfulness.
Ik heb filosofie gestudeerd, jarenlang gewerkt als ondersteuner in onderwijsinstellingen en sinds juli 2022 ben ik mijn eigen pad gaan bewandelen, foodblogger geworden voor de Twentse krant Tubantia en dus ook mindfulnesstrainer. Ik blijf mezelf ontwikkelen op het gebied van mindfulness en persoonlijke groei (o.a.) en ben ook van plan dit de rest van mijn leven te blijven doen. Zoals bij filosofie het credo is: 'hoe meer je weet, hoe meer je weet hoe veel minder je wél weet dan je niet weet' ervaar ik bij het beoefenen van mindfulness dat er iedere keer weer nieuwe dingen te ontdekken zijn aan mijn eigen ervaringen van binnen- en buitenwereld. Dus ook hier: hoe meer ik ervaar, hoe meer ik ervaar dat ik veel meer dingen niet ervaar dan wel. Mindfulness blijft me daarom ook altijd boeien, je kunt altijd weer opnieuw beginnen met het beoefenen van liefdevolle zorgzaamheid en compassie naar jezelf, en ook naar alle andere wezens dan jezelf. Bewust aanwezig zijn in het hier en nu is de sleutel. Draai 'm maar om!
Contact
Heb je een vraag, opmerking, suggestie of nog iets anders voor me? Vul hieronder het contactformulier in. Je kunt me ook direct mailen via [email protected]
Appen of bellen mag ook: 0611420101
Hoi hoi, leuk dat je hier nu bent!
En nu je hier toch bent, check eens even in bij jezelf. Kun je met je aandacht in je voeten komen? En in je handen? Hoe voelt je lichaam eigenlijk? Zijn er sensaties? Gewoon observeren, niets veranderen, nieuwsgierig kijken wat er allemaal is in je lichaam. Blijf maar even checken, minuutje of vijf, misschien kun je je ogen wel sluiten.
"Mindfulness, wat is dat dan precies?""Opmerkzaamheid, aandachtig aanwezig zijn bij alles wat je ervaart op dit moment. Zonder een oordeel over de ervaringen die zich aandienen.""Zonder een oordeel?""Ja, zonder een oordeel. Dat wat je ervaart - bijvoorbeeld een geluid, of een gevoel, een gedachte of een lichamelijke sensatie - ervaar je gewoon zoals het is. Zonder het te willen veranderen, of het nu plezierig is of niet. Vriendelijk laat je alles dat zich aandient er gewoon zijn, omdat het er toch al is.En deze aandacht kun je trainen. Net als een spier.""Maar waarom zou je dat dan doen?""Nou stel je eens voor dat je in allerlei situaties - ook stressvolle situaties - met zorgzame en vriendelijke aandacht aanwezig kunt zijn. Dat je een meer accepterende houding kunt aannemen ten aanzien van je gedachten, gevoelens en emoties. Dat je bijvoorbeeld rustig kunt onderzoeken wat in een bepaalde situatie de beste respons is op dat moment. Klinkt goed toch?""Kun je dat echt trainen? Hoe dan?""Met de aandachtsoefeningen die je aanleert tijdens de achtweekse Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) training. Deze oefeningen trainen je om je aandacht bewust te richten. Op specifieke gebieden of in de hele ruimte van alles waarvan je je hier en nu gewaar bent.""Ja en dan, wat heb ik daar aan?""Je zult merken dat je steeds vaker en eerder opmerkt dat je gedachten afdwalen en ziet waarheen ze gaan. Je wordt je (eerder/sneller) bewust van je lichaam en alle sensaties en gevoelens. Je leert jezelf en je patronen beter herkennen waardoor je ook makkelijker andere keuzes kunt maken wanneer dat nodig is.Je leert mindfulness inzetten in het omgaan met stress. Je krijgt inzicht in je (automatische) gedachte- en gedragspatronen. En je wordt liefdevoller naar jezelf en naar anderen.""Klinkt goed, en wat gebeurt er als ik me aanmeld voor de training?"Je vult de vragenlijst in via de knop onderaan deze pagina. Dan neem ik contact met je op voor een kort vervolggesprek en dan bepalen we samen of de training voor jou geschikt is op dit moment.""En waar en wanneer vindt deze training plaats?""Vanaf begin september 2024 in Glanerbrug, vlakbij het station. Data en tijden worden afgestemd met de deelnemers en verdeeld over de volgende weeknummers: 36, 37, 38, 39, 40, 42, 43, 45Trainingen kunnen ook in overleg worden ingepland wanneer je je bijvoorbeeld als individu of groep aanmeldt. Je mag altijd contact met me opnemen, mijn gegevens staan op de contactpagina van deze website.""Een stiltedag?! Wat is dat?""Dat is een dag waarin we de hele dag zullen oefenen in aandacht. Onder andere alle oefeningen waarmee we hebben kennis gemaakt passeren de revue. Ik zal de oefeningen begeleiden met mijn stem. Aan het einde van de dag zal er een moment zijn waarop we ervaringen uitwisselen. Deze dag is inclusief lunch.""En wat kost het allemaal?""€300,- inclusief werkboek en stiltedag met lunch. Vanaf november 2024 gaan mijn prijzen omhoog omdat vanaf dat moment kortingen door de zorgverzekering op de training gaan gelden.Klik hieronder door voor het contactformulier.Neem gerust contact met me op als je meer informatie wilt.Liefs en aandacht,
Dorien"
Vertel eens, wat is de eerstvolgende taak of het eerstvolgende klusje dat je moet volbrengen, en waar je niet zoveel zin in hebt? Denk er even over na.............
Ja, heb je het? Stel jezelf dan nu de vraag: hoe maak ik het leuker? Hoe kan ik deze taak of deze klus spelenderwijs en aandachtig met gemak en plezier volbrengen? En?
Privacyverklaring - Mindfulness met Dorien1. InleidingBij Mindfulness met Dorien respecteren we jouw privacy en behandelen we jouw persoonlijke gegevens met zorg. In deze privacyverklaring leggen we uit hoe wij omgaan met jouw persoonsgegevens en welke rechten je hebt volgens de Algemene Verordening Gegevensbescherming (AVG).2. VerantwoordelijkeDe verantwoordelijke voor de verwerking van persoonsgegevens is:Naam: Dorien ten Cate-BuddekeAdres: Kerkstraat 65, 7532AR, EnschedeE-mail: [email protected]3. Welke Gegevens Verzamelen Wij?Wij verwerken alleen persoonsgegevens die noodzakelijk zijn voor het leveren van onze diensten. Dit omvat:Identificatiegegevens: Naam, adres, telefoonnummer, e-mailadres.Betalingsgegevens: Bankrekeningnummer (indien nodig voor facturering).Gezondheidsinformatie: Eventuele relevante informatie die door jou vrijwillig wordt gedeeld in het kader van de mindfulnesstraining.Technische gegevens: Gegevens verzameld via onze website, zoals IP-adres, browsertype en cookies (zie ons cookiebeleid onder deze algemene voorwaarden).4. Waarom Verzamelen Wij Deze Gegevens?Wij verwerken jouw gegevens voor de volgende doeleinden:Uitvoering van overeenkomsten: Voor het organiseren en uitvoeren van trainingen, workshops en andere diensten.Communicatie: Om je te informeren over geplande sessies, wijzigingen en andere relevante informatie.Facturering: Voor de verwerking van betalingen.Verbetering van onze diensten: Voor statistische analyses en verbetering van onze diensten (indien geanonimiseerd).5. Rechtsgrond Voor VerwerkingWij verwerken jouw gegevens op basis van:Jouw toestemming (bijvoorbeeld bij het verstrekken van gezondheidsinformatie).Noodzaak voor de uitvoering van een overeenkomst (bijvoorbeeld contact- en betalingsgegevens).Wettelijke verplichtingen (bijvoorbeeld belastingadministratie).6. Delen van Gegevens met DerdenWij delen jouw persoonsgegevens alleen met derden indien dit noodzakelijk is voor de uitvoering van onze diensten of indien wij daartoe wettelijk verplicht zijn. Dit kan omvatten:Administratiekantoor (voor facturatie).Technische dienstverleners (voor hosting en e-mails).Wij sluiten met deze partijen verwerkersovereenkomsten om jouw gegevens te beschermen.7. BewaartermijnenWij bewaren jouw persoonsgegevens niet langer dan nodig is voor het doel waarvoor ze zijn verzameld, tenzij een langere bewaartermijn wettelijk verplicht is. Bijvoorbeeld:Contact- en betalingsgegevens: 7 jaar (belastingadministratie).Gezondheidsinformatie: Direct na afronding van de dienst worden deze gegevens verwijderd.8. Beveiliging van GegevensWij nemen passende technische en organisatorische maatregelen om jouw persoonsgegevens te beschermen tegen verlies, ongeautoriseerde toegang of misbruik. Voorbeelden zijn:Versleuteling van gegevens waar mogelijk.Beperkte toegang tot persoonsgegevens.Regelmatige beveiligingsupdates van systemen.9. Jouw RechtenJe hebt het recht om:Inzage te krijgen in jouw persoonsgegevens.Correctie of aanvulling van jouw gegevens te verzoeken.Verwijdering van jouw gegevens te vragen (voor zover dit niet strijdig is met wettelijke verplichtingen).Beperking van de verwerking te verzoeken.Bezwaar te maken tegen de verwerking van jouw gegevens.Gegevensoverdraagbaarheid te vragen.Stuur een verzoek naar [e-mailadres invullen] en wij reageren binnen 30 dagen.10. KlachtenAls je een klacht hebt over hoe wij omgaan met jouw persoonsgegevens, kun je contact met ons opnemen via [email protected]. Indien je niet tevreden bent met onze reactie, kun je een klacht indienen bij de Autoriteit Persoonsgegevens.11. Wijzigingen in Deze PrivacyverklaringWij behouden ons het recht voor om deze privacyverklaring te wijzigen. De meest actuele versie is altijd beschikbaar op onze website.Heb je vragen over deze privacyverklaring? Neem gerust contact op via [email protected]COOKIEBELEID - Mindfulness met Dorien1. InleidingOp de website van Mindfulness met Dorien maken wij gebruik van cookies. Cookies zijn kleine tekstbestanden die op jouw apparaat worden geplaatst om jouw gebruikservaring te verbeteren, statistieken bij te houden en bepaalde functies mogelijk te maken. Door op de knop "Got it!" te klikken in de cookiemelding of door gebruik te blijven maken van onze website, ga je akkoord met dit cookiebeleid.2. Wat Zijn Cookies?Cookies zijn kleine tekstbestanden die door websites naar jouw browser worden gestuurd en op jouw apparaat worden opgeslagen. Ze helpen de website om jouw acties en voorkeuren te onthouden (zoals inloggegevens of taalvoorkeuren) zodat je deze niet telkens opnieuw hoeft in te voeren.3. Welke Cookies Gebruiken Wij?Wij gebruiken de volgende soorten cookies op onze website:a. Functionele CookiesDoel: Deze cookies zijn essentieel voor het correct functioneren van de website. Ze zorgen ervoor dat basisfuncties zoals navigatie en toegang tot beveiligde delen van de website goed werken.Voorbeeld: Cookie die jouw keuze voor het accepteren van cookies onthoudt ("cookieaccepted").Bewaartermijn: 1 dag.b. Analytische Cookies (optioneel, afhankelijk van jouw gebruik)Doel: Deze cookies verzamelen gegevens over hoe bezoekers de website gebruiken (bijvoorbeeld welke pagina’s vaak worden bezocht), zodat wij onze website kunnen verbeteren.Voorbeeld: Google Analytics (indien geïmplementeerd).Bewaartermijn: Variabel, meestal 1 tot 2 jaar.c. Marketing- en Trackingcookies (optioneel, afhankelijk van jouw gebruik)Doel: Deze cookies worden gebruikt om advertenties te personaliseren en jouw surfgedrag bij te houden op verschillende websites.Voorbeeld: Facebook Pixel of Google Ads (indien geïmplementeerd).4. Hoe Kun Je Cookies Beheren?Je kunt cookies beheren en/of verwijderen via de instellingen van jouw browser. Hier zijn enkele opties:Cookies weigeren: Je kunt instellen dat jouw browser geen cookies accepteert.Cookies verwijderen: Cookies die al op jouw apparaat zijn opgeslagen, kun je op elk moment verwijderen.Raadpleeg de helpfunctie van jouw browser voor specifieke instructies.Houd er rekening mee dat het weigeren of verwijderen van cookies invloed kan hebben op de functionaliteit van de website.5. Delen van Gegevens met DerdenOp dit moment maken wij geen gebruik van cookies die gegevens delen met derden voor marketing- of advertentiedoeleinden. Indien dit in de toekomst verandert, zullen wij dit cookiebeleid bijwerken en jou hierover informeren.6. Wijzigingen in Dit CookiebeleidWij behouden ons het recht voor om dit cookiebeleid te wijzigen. Eventuele wijzigingen worden gepubliceerd op deze pagina. Controleer regelmatig ons cookiebeleid om op de hoogte te blijven van eventuele updates.7. ContactHeb je vragen over ons cookiebeleid? Neem dan contact op via:E-mail:[email protected]Adres: Kerkstraat 65, 7532AR, Enschede