🌸 Wat je bij mij kunt doen:
➤ MBSR-training (8 weken)
In groepsvorm of individueel – leer hoe je met aandacht en mildheid kunt omgaan met stress, piekergedachten en emotionele onrust. Op basis van de originele Mindfulness-Based Stress Reduction methode.➤ 1-op-1 mindful coaching
Diepgaande persoonlijke sessies waarin we samen kijken wat jij nodig hebt om te groeien, te helen en je vrijer te voelen. Geen vast protocol, maar afgestemd op jou.➤ Losse sessies en retraites
Wil je gewoon even landen, ademen, en voelen? Dan zijn de losse sessies of (in de toekomst) kleinschalige retraites bij mij aan huis een zachte oase voor jou.
✨ Mijn aanpak
Ik geloof niet in ‘fixen’.
Ik geloof in herinneren wie je bent.
Mijn werkwijze is zacht, diepgaand en liefdevol confronterend. Je hoeft niets te worden wat je niet bent, alleen terug te keren naar wie je al was.Of je nu een vol hoofd hebt, op zoek bent naar richting, of gewoon die diepe zucht van verlichting zoekt: je bent welkom. Precies zoals je bent.
Voel je een klik? Heb je een vraag?
Je kunt me altijd een bericht sturen via het contactformulier hieronder. Of plan direct een vrijblijvende kennismaking in.🕊️ Laat mij je helpen thuiskomen bij jezelf.
Meld je hieronder aan voor mijn mailinglijst, dan hoor je het als eerste als ik mindful nieuws heb!
🌿 Welkom bij Mindfulness met Dorien
Voor wie verlangt naar rust, helderheid en innerlijke groeiIk ben Dorien, mindfulnesstrainster, begeleidster van zelfonderzoek én ervaringsdeskundige.
Jarenlang leefde ik met paniekaanvallen. Tot ik mijn pad naar binnen vond. Vandaag ben ik vrij van angst, en help ik anderen datzelfde thuisgevoel in zichzelf te vinden.Of je nu verlangt naar meer rust in je hoofd, wil leren omgaan met stress, of voelt dat het tijd is om dichter bij jezelf te komen — je bent welkom.Bij mij vind je geen trucjes of snelle oplossingen, maar zachte begeleiding, ruimte voor jouw pad, en een diepe rust die voelbaar is in alles wat ik doe.
Losse themabijeenkomsten in Het Paradijs in Enschede!
Toegankelijk voor iedereen die of al iets met mindfulness heeft maar ook voor beginners. In het mooiste en lekkerste restaurant van Enschede!De data en tijden voor de komende edities worden nog bekend gemaakt. Hou deze site of mijn socials in de gaten.Meld je aan voor (een of meer van) deze sessies via de link hieronder!🌸🧘
Ga hier naar mijn podcast op Spotify voor door mij begeleide mindfulnessoefeningen:
Heeeee jij daar, ja jij! Stop eens even met wat je aan het doen bent. Doe je ogen even dicht en kijk eens even naar wat je gedachten zijn. Wat komt er voorbij? Waar denk je aan? Aan morgen? Iets van gisteren? Ben je aan het plannen in je hoofd, een boodschappenlijstje aan het maken misschien? Of nog heel andere dingen? Wat zie je allemaal voorbijkomen? Gewoon even checken. Zonder er iets van te vinden. Het zijn maar gedachten. Gebeurtenissen in je geest, die ook weer voorbij gaan.
Aanbod
✨ Aanbod – Wat ik voor jou kan betekenen
Of je nu verlangt naar rust, meer focus, emotionele ruimte of gewoon even thuiskomen in jezelf — mijn aanbod is er om je daarin te ondersteunen. Je bent welkom zoals je bent.
🌿 8-weekse MBSR-training
Mindfulness-Based Stress ReductionEen wetenschappelijk onderbouwde training die je leert omgaan met stress, piekergedachten en onrust — door aanwezig te zijn in het hier en nu.📍 In groepsvorm of 1-op-1
🕰️ 8 sessies van 2,5 uur + werkboek en audiobestanden
💬 Persoonlijke begeleiding & nabespreking
📌 Locatie: aan huis in Duitsland of online
🗓️ Startdatum: in overleg
💶 Investering: De prijs voor deze training in groepsvorm is €550 en individueel €1000. Dit is inclusief oefenboek en stiltedag met lunch.Wil je meedoen of heb je vragen? Mail me even met waar je naar op zoek bent, dan denk ik met je mee.
🌸 1-op-1 mindful coaching
Persoonlijk, afgestemd en verdiependSoms heb je iemand nodig die even met je meekijkt, je spiegelt, en je helpt terug te keren naar je eigen rust.
In deze sessies werk ik niet met een vast script - maar volledig afgestemd op waar jij bent en wat je nu nodig hebt.💻 Online of live in Duitsland of Nederland (Enschede e.o.)
📅 Losse sessies of traject op maat
💫 Thema’s: stress, innerlijke onrust, richting, persoonlijke ontwikkeling
💶 Investering: op aanvraag
🕊️ Themabijeenkomsten in Het Paradijs (Enschede)
Een vleugje stilte, inzicht en verbinding op een magische plekAf en toe organiseer ik een losse mindfulnessbijeenkomst in Het Paradijs, een bijzondere plek in Enschede. Ideaal voor wie laagdrempelig wil kennismaken of gewoon even wil landen in een rustige setting.🌺 Thema’s wisselen per keer
📍 Locatie: Het Paradijs, Enschede
🕰️ Duur: ca. 2 uur
💶 Bijdrage: 22€ inclusief thee en lekkers
🌲 Retraites (binnenkort)
Verdieping. Vertraging. Vrede.Binnenkort organiseer ik mijn eerste kleinschalige retraites aan huis in Duitsland. Een dag (of weekend) vol stilte, mindfulness, zelfonderzoek, en rustgevende natuur.💌 Wil je op de hoogte blijven? Laat dan hieronder je mailadres achter.
💬 Weet je niet wat het beste bij je past?
Geen zorgen. Plan gerust een vrijblijvende kennismaking in — dan kijken we samen wat jij nodig hebt.
🧘♀️ Voor bedrijven, teams of organisaties
Ben je geïnteresseerd in een (introductie)workshop, training of coachingstraject op basis van mindfulness — voor jouw organisatie, team, praktijk of initiatief?Ik denk graag met je mee over een aanbod op maat.
Rustig, inhoudelijk en afgestemd op wie jullie zijn.💌 Neem gerust contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.
🌐 Online pilot: Thuiskomen bij jezelf
Binnenkort start ik met een online pilot: een kleine, veilige groep voor wie wil verstillen, voelen en thuiskomen bij zichzelf.
Hoe het er precies uit gaat zien? Dat ontvouwt zich.
Waarschijnlijk een paar keer samen online - kort, krachtig, verdiepend.Je hoeft niets voor te bereiden of te doen. Alleen te zijn.
En te voelen: wat heb ik nu nodig?🕊️ Wil je erbij zijn?
Laat hier je naam achter, dan hou ik je persoonlijk op de hoogte zodra het concreter is.
🌿 Over Dorien
Jarenlang hoorde paniek bij mijn leven. Zelfs op mijn lievelingsplek Noorwegen - waar alles groots en adembenemend is - kon ik niet ademen van angst. Tot ik besloot: het hoeft niet zo te blijven.Ik begon een intens pad naar binnen. Niet om mezelf te ‘fixen’, maar om te leren luisteren.
Via mindfulness, meditatie, schaduwwerk en eerlijk zelfonderzoek ontdekte ik langzaam:
rust zit niet buiten mij, maar ín mij.Vandaag ben ik vrij van paniekaanvallen. Maar nog belangrijker: ik leef met aandacht, zachtheid en verbinding - met mezelf en met anderen.
Wat ik heb geleerd, geef ik nu door.Ik ben mindfulnesstrainer, coach en ervaringsdeskundige.
Ik begeleid mensen die verlangen naar rust, helderheid en richting.
Niet met een standaard stappenplan, maar afgestemd op wie jíj bent.Je kunt bij mij terecht voor:1-op-1 sessies op maatGroepssessies en trainingen, waaronder de 8-weekse MBSROnline begeleiding, waar je ook bentEn af en toe een losse themabijeenkomst in Het Paradijs in EnschedeIk werk vanuit mijn huis in Duitsland - een rustige plek waar ruimte is voor echte aandacht.Of je nu stress ervaart, je uit balans voelt, of gewoon dichter bij jezelf wilt komen:
je bent welkom. Precies zoals je bent.Voel je je aangesproken door mijn verhaal?
Dan nodig ik je uit om samen te onderzoeken wat mindfulness voor jóu kan betekenen.
Je bent van harte welkom - online, in Duitsland of in Het Paradijs.
Contact
Heb je een vraag, opmerking, suggestie of nog iets anders voor me? Vul hieronder het contactformulier in. Je kunt me ook direct mailen via [email protected]
Appen of bellen mag ook: 0611420101
Hoi hoi, leuk dat je hier nu bent!
En nu je hier toch bent, check eens even in bij jezelf. Kun je met je aandacht in je voeten komen? En in je handen? Hoe voelt je lichaam eigenlijk? Zijn er sensaties? Gewoon observeren, niets veranderen, nieuwsgierig kijken wat er allemaal is in je lichaam. Blijf maar even checken, minuutje of vijf, misschien kun je je ogen wel sluiten.
"Mindfulness, wat is dat dan precies?""Opmerkzaamheid, aandachtig aanwezig zijn bij alles wat je ervaart op dit moment. Zonder een oordeel over de ervaringen die zich aandienen.""Zonder een oordeel?""Ja, zonder een oordeel. Dat wat je ervaart - bijvoorbeeld een geluid, of een gevoel, een gedachte of een lichamelijke sensatie - ervaar je gewoon zoals het is. Zonder het te willen veranderen, of het nu plezierig is of niet. Vriendelijk laat je alles dat zich aandient er gewoon zijn, omdat het er toch al is.En deze aandacht kun je trainen. Net als een spier.""Maar waarom zou je dat dan doen?""Nou stel je eens voor dat je in allerlei situaties - ook stressvolle situaties - met zorgzame en vriendelijke aandacht aanwezig kunt zijn. Dat je een meer accepterende houding kunt aannemen ten aanzien van je gedachten, gevoelens en emoties. Dat je bijvoorbeeld rustig kunt onderzoeken wat in een bepaalde situatie de beste respons is op dat moment. Klinkt goed toch?""Kun je dat echt trainen? Hoe dan?""Met de aandachtsoefeningen die je aanleert tijdens de achtweekse Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) training. Deze oefeningen trainen je om je aandacht bewust te richten. Op specifieke gebieden of in de hele ruimte van alles waarvan je je hier en nu gewaar bent.""Ja en dan, wat heb ik daar aan?""Je zult merken dat je steeds vaker en eerder opmerkt dat je gedachten afdwalen en ziet waarheen ze gaan. Je wordt je (eerder/sneller) bewust van je lichaam en alle sensaties en gevoelens. Je leert jezelf en je patronen beter herkennen waardoor je ook makkelijker andere keuzes kunt maken wanneer dat nodig is.Je leert mindfulness inzetten in het omgaan met stress. Je krijgt inzicht in je (automatische) gedachte- en gedragspatronen. En je wordt liefdevoller naar jezelf en naar anderen.""Klinkt goed, en wat gebeurt er als ik me aanmeld voor de training?"Je vult de vragenlijst in via de knop onderaan deze pagina. Dan neem ik contact met je op voor een kort vervolggesprek en dan bepalen we samen of de training voor jou geschikt is op dit moment.""En waar en wanneer vindt deze training plaats?""Vanaf begin september 2024 in Glanerbrug, vlakbij het station. Data en tijden worden afgestemd met de deelnemers en verdeeld over de volgende weeknummers: 36, 37, 38, 39, 40, 42, 43, 45Trainingen kunnen ook in overleg worden ingepland wanneer je je bijvoorbeeld als individu of groep aanmeldt. Je mag altijd contact met me opnemen, mijn gegevens staan op de contactpagina van deze website.""Een stiltedag?! Wat is dat?""Dat is een dag waarin we de hele dag zullen oefenen in aandacht. Onder andere alle oefeningen waarmee we hebben kennis gemaakt passeren de revue. Ik zal de oefeningen begeleiden met mijn stem. Aan het einde van de dag zal er een moment zijn waarop we ervaringen uitwisselen. Deze dag is inclusief lunch.""En wat kost het allemaal?""€300,- inclusief werkboek en stiltedag met lunch. Vanaf november 2024 gaan mijn prijzen omhoog omdat vanaf dat moment kortingen door de zorgverzekering op de training gaan gelden.Klik hieronder door voor het contactformulier.Neem gerust contact met me op als je meer informatie wilt.Liefs en aandacht,
Dorien"
Vertel eens, wat is de eerstvolgende taak of het eerstvolgende klusje dat je moet volbrengen, en waar je niet zoveel zin in hebt? Denk er even over na.............
Ja, heb je het? Stel jezelf dan nu de vraag: hoe maak ik het leuker? Hoe kan ik deze taak of deze klus spelenderwijs en aandachtig met gemak en plezier volbrengen? En?
Privacyverklaring - Mindfulness met Dorien1. InleidingBij Mindfulness met Dorien respecteren we jouw privacy en behandelen we jouw persoonlijke gegevens met zorg. In deze privacyverklaring leggen we uit hoe wij omgaan met jouw persoonsgegevens en welke rechten je hebt volgens de Algemene Verordening Gegevensbescherming (AVG).2. VerantwoordelijkeDe verantwoordelijke voor de verwerking van persoonsgegevens is:Naam: Dorien ten Cate-BuddekeAdres: Kerkstraat 65, 7532AR, EnschedeE-mail: [email protected]3. Welke Gegevens Verzamelen Wij?Wij verwerken alleen persoonsgegevens die noodzakelijk zijn voor het leveren van onze diensten. Dit omvat:Identificatiegegevens: Naam, adres, telefoonnummer, e-mailadres.Betalingsgegevens: Bankrekeningnummer (indien nodig voor facturering).Gezondheidsinformatie: Eventuele relevante informatie die door jou vrijwillig wordt gedeeld in het kader van de mindfulnesstraining.Technische gegevens: Gegevens verzameld via onze website, zoals IP-adres, browsertype en cookies (zie ons cookiebeleid onder deze algemene voorwaarden).4. Waarom Verzamelen Wij Deze Gegevens?Wij verwerken jouw gegevens voor de volgende doeleinden:Uitvoering van overeenkomsten: Voor het organiseren en uitvoeren van trainingen, workshops en andere diensten.Communicatie: Om je te informeren over geplande sessies, wijzigingen en andere relevante informatie.Facturering: Voor de verwerking van betalingen.Verbetering van onze diensten: Voor statistische analyses en verbetering van onze diensten (indien geanonimiseerd).5. Rechtsgrond Voor VerwerkingWij verwerken jouw gegevens op basis van:Jouw toestemming (bijvoorbeeld bij het verstrekken van gezondheidsinformatie).Noodzaak voor de uitvoering van een overeenkomst (bijvoorbeeld contact- en betalingsgegevens).Wettelijke verplichtingen (bijvoorbeeld belastingadministratie).6. Delen van Gegevens met DerdenWij delen jouw persoonsgegevens alleen met derden indien dit noodzakelijk is voor de uitvoering van onze diensten of indien wij daartoe wettelijk verplicht zijn. Dit kan omvatten:Administratiekantoor (voor facturatie).Technische dienstverleners (voor hosting en e-mails).Wij sluiten met deze partijen verwerkersovereenkomsten om jouw gegevens te beschermen.7. BewaartermijnenWij bewaren jouw persoonsgegevens niet langer dan nodig is voor het doel waarvoor ze zijn verzameld, tenzij een langere bewaartermijn wettelijk verplicht is. Bijvoorbeeld:Contact- en betalingsgegevens: 7 jaar (belastingadministratie).Gezondheidsinformatie: Direct na afronding van de dienst worden deze gegevens verwijderd.8. Beveiliging van GegevensWij nemen passende technische en organisatorische maatregelen om jouw persoonsgegevens te beschermen tegen verlies, ongeautoriseerde toegang of misbruik. Voorbeelden zijn:Versleuteling van gegevens waar mogelijk.Beperkte toegang tot persoonsgegevens.Regelmatige beveiligingsupdates van systemen.9. Jouw RechtenJe hebt het recht om:Inzage te krijgen in jouw persoonsgegevens.Correctie of aanvulling van jouw gegevens te verzoeken.Verwijdering van jouw gegevens te vragen (voor zover dit niet strijdig is met wettelijke verplichtingen).Beperking van de verwerking te verzoeken.Bezwaar te maken tegen de verwerking van jouw gegevens.Gegevensoverdraagbaarheid te vragen.Stuur een verzoek naar [e-mailadres invullen] en wij reageren binnen 30 dagen.10. KlachtenAls je een klacht hebt over hoe wij omgaan met jouw persoonsgegevens, kun je contact met ons opnemen via [email protected]. Indien je niet tevreden bent met onze reactie, kun je een klacht indienen bij de Autoriteit Persoonsgegevens.11. Wijzigingen in Deze PrivacyverklaringWij behouden ons het recht voor om deze privacyverklaring te wijzigen. De meest actuele versie is altijd beschikbaar op onze website.Heb je vragen over deze privacyverklaring? Neem gerust contact op via [email protected]COOKIEBELEID - Mindfulness met Dorien1. InleidingOp de website van Mindfulness met Dorien maken wij gebruik van cookies. Cookies zijn kleine tekstbestanden die op jouw apparaat worden geplaatst om jouw gebruikservaring te verbeteren, statistieken bij te houden en bepaalde functies mogelijk te maken. Door op de knop "Got it!" te klikken in de cookiemelding of door gebruik te blijven maken van onze website, ga je akkoord met dit cookiebeleid.2. Wat Zijn Cookies?Cookies zijn kleine tekstbestanden die door websites naar jouw browser worden gestuurd en op jouw apparaat worden opgeslagen. Ze helpen de website om jouw acties en voorkeuren te onthouden (zoals inloggegevens of taalvoorkeuren) zodat je deze niet telkens opnieuw hoeft in te voeren.3. Welke Cookies Gebruiken Wij?Wij gebruiken de volgende soorten cookies op onze website:a. Functionele CookiesDoel: Deze cookies zijn essentieel voor het correct functioneren van de website. Ze zorgen ervoor dat basisfuncties zoals navigatie en toegang tot beveiligde delen van de website goed werken.Voorbeeld: Cookie die jouw keuze voor het accepteren van cookies onthoudt ("cookieaccepted").Bewaartermijn: 1 dag.b. Analytische Cookies (optioneel, afhankelijk van jouw gebruik)Doel: Deze cookies verzamelen gegevens over hoe bezoekers de website gebruiken (bijvoorbeeld welke pagina’s vaak worden bezocht), zodat wij onze website kunnen verbeteren.Voorbeeld: Google Analytics (indien geïmplementeerd).Bewaartermijn: Variabel, meestal 1 tot 2 jaar.c. Marketing- en Trackingcookies (optioneel, afhankelijk van jouw gebruik)Doel: Deze cookies worden gebruikt om advertenties te personaliseren en jouw surfgedrag bij te houden op verschillende websites.Voorbeeld: Facebook Pixel of Google Ads (indien geïmplementeerd).4. Hoe Kun Je Cookies Beheren?Je kunt cookies beheren en/of verwijderen via de instellingen van jouw browser. Hier zijn enkele opties:Cookies weigeren: Je kunt instellen dat jouw browser geen cookies accepteert.Cookies verwijderen: Cookies die al op jouw apparaat zijn opgeslagen, kun je op elk moment verwijderen.Raadpleeg de helpfunctie van jouw browser voor specifieke instructies.Houd er rekening mee dat het weigeren of verwijderen van cookies invloed kan hebben op de functionaliteit van de website.5. Delen van Gegevens met DerdenOp dit moment maken wij geen gebruik van cookies die gegevens delen met derden voor marketing- of advertentiedoeleinden. Indien dit in de toekomst verandert, zullen wij dit cookiebeleid bijwerken en jou hierover informeren.6. Wijzigingen in Dit CookiebeleidWij behouden ons het recht voor om dit cookiebeleid te wijzigen. Eventuele wijzigingen worden gepubliceerd op deze pagina. Controleer regelmatig ons cookiebeleid om op de hoogte te blijven van eventuele updates.7. ContactHeb je vragen over ons cookiebeleid? Neem dan contact op via:E-mail:[email protected]Adres: Kerkstraat 65, 7532AR, Enschede